Стресс — это состояние внутреннего и внешнего напряжения человека, которое возникает в трудных и неподвластных ситуациях. Дословно «стресс» означает напряжение, сжатие, давление, подавленность.
Как справиться со стрессом?
- Меняйте отношение к ситуации, поверьте, что вы справитесь с трудностями. Все, что происходит у нас в голове, что мы думаем, что мы себе представляем, влияет на наше состояние, причем происходит это автоматически, помимо нашего сознания.
- Научитесь управлять стрессом. Случившееся — лишь определённый этап личностного роста. Наш организм крепок и устойчив, он имеет колоссальные способности к восстановлению, но лишь в том случае, если разум работает четко и правильно!
- Мыслите позитивно. Стрессовость ситуации в первую очередь зависит от того, как мы к ней относимся. Таким образом, чем позитивнее я настроена, тем менее я подвержена стрессу, негативный настрой — это залог стресса. Пессимист в любой возможности видит трудности, оптимист в любой трудности видит возможности!
- Получайте удовольствие от процесса, концентрируйтесь на положительном итоговом результате.
- Старайтесь управлять эмоциями. Попробуйте мыслить в другом ракурсе — сосредоточьтесь не на стрессе, а на решении проблемы, которая привела к нервному напряжению. Чем лучше у вас эмоциональный самоконтроль, тем легче вы справитесь со стрессом.
- Пользуйтесь техникой «позитивная визуализация». Вспоминая приятные события, наш организм вспоминает и хорошие эмоции, от этого человеку становится лучше. Но чаще всего мы «пережевываем» негативные случаи, тем самым наш организм испытывает неприятные ощущения.
Профилактика стресса:
- Отрегулируйте пищевой режим;
- Правильно рассчитайте время для сна и отдыха в целом;
- Откажитесь от всех вредных привычек, переходите к здоровому образу жизни
Если вы обнаружили у себя признаки стресса, самостоятельно избавиться от него будет трудно, вы можете обратиться в МАУ «ЦСОН Омутинского района» работает «Телефон «Общения» для оказания экстренной психологической помощи гражданам пожилого возраста. Для получения психологической помощи и поддержки достаточно набрать номер 3-37-50. Звонок анонимный. Время работы телефона: с 8-00 до 16-00 часов в будние дни.
Filed under: Новости